Salut les filles,

Tout d'abord je tiens à vous remercier pour tout vos messages . Je réponds a tous les messages, certes parfois je mets du temps mais je finis par le faire. Donc pensez à faire un tour dans les commentaires ou vous avez laissé un message, vous y trouverez ma réponse.
Alors quelques nouvelles par rapport à mon régime...Je suis passée par une phase de démotivation au bout de 1 mois comme pour tous les régimes, que ça soit pour grossir ou pour maigrir, c'est la même chose. Donc forcément j'aurais pu prendre plus mais ça n'a pas été le cas. Malgré tout cela j'ai pris des kilos. Je pèse aujourd'hui 58 kg et j'étais montée jusqu'a 58.7 kg. Je rappelle que j'ai débuté a 54.5 kg donc en 1 mois et demi j'ai pris pas moins de 4kg!!! Ce qui est géniale :)
Je me sens mieux dans ma peau. Je reprends plaisir a m'habiller et à me maquiller, ma famille a remarqué le changement et ce qui est nouveau c'est que moi aussi j'ai vu un changement. Ce qui n'étais pas le cas la 1ère fois que j'ai fais un régime. Ma poitrine a un peu grossit et j'en avais besoin car je complexe encore aujourd'hui par rapport à ça. Bref je suis plutôt satisfaite mais un peu déçu par moi même car j'ai pendant au moins 2 semaines relâché mes efforts. Ce qui est entièrement de ma faute. Pourquoi cette "démotivation" ? Car comme je l'ai déja stipulé dans un autre post mon mari n'habite pas près de moi, et il me manque énormément. Donc je me dois d'être au top de moi même lorsque je le rejoindrais :)))) Mais qu'à cela ne tienne !!!  Je pars le rejoindre pour environ 1 an au mois de mai !!! J'ai vraiment hâte !!!
Certaines trouveront que j'ai grossit vite, et c'est vrai. Mais ça aurait pu être beaucoup plus rapide. Bref je vous récapitule ici ce que je recommande et mes petites clés pour celles qui se sentent de faire pareil. Mais sachez que pour moi, la clé number 1 c'est d'adapté son régime comme ont le sent et de manger en majorité ce qu'on aime. La motivation vous aidera à grossir plus vite et à ne pas abandonner. Je rappelle également que JE NE SUIS PAS MÉDECIN NI NUTRITIONNISTE donc si vous préférez demandez leurs conseils, libre à vous.
Donc pour votre régime, vous devez:
1: prendre vos 3 repas par jour en favorisant les aliments à fort taux de calories et de lipides (matières grasses)
2: limitez vos efforts et lorsque vous jugerez avoir pris raisonnablement du poids faire une activité physique légère le temps du régime, comme de la marche à pieds (ce qui est à la portée de toutes et de tous).
3: prendre des compléments si vous en avez les moyens, moi je prends du RENUTRYL 500 quand je suis pressée et que je juge ne pas avoir assez mangé dans la journée. Mais sinon vous pouvez le prendre quotidiennement jusqu'à 2 bouteilles par jour.
4: Je conseille FENUGREC, une gellule en vente libre en pharmacie, 100% naturelle, à un prix abordable (entre 5 et 7 euros), elle est sensé ouvrir l'appétit et certaines trouveraient que leurs poitrine à grossit. Ce qui est mon cas :)
5: Buvez de l'eau, mais faites attention à ne pas couper ou diminuez votre appétit.
6: Je recommande très fortement les soupes 9 légumes que vous devez aggrémentez avec du gruyères et une cuillère a café de crème fraîche. Cela donne à votre corps les vitamines dont il a besoin et le gruyère fait grossir . De plus vous vous sentirez moins fatigué et à chaque fois en ce qui me concerne j'ai eu un regain d'énergie quasi immédiat. Bon, certes ce n'est pas très ragoutant mais en tout cas à chaque fois que je bois cette soupe avec ma cuillère à soupe et demi de gruyère je constate que je ne suis plus fatiguée et de plus je remarque une prise de poids les surlendemains des jours ou j'ai bu cette soupe. Bien entendu ceci doit être suivie d'un repas équilibré et avec les compléments alimentaires en plus, je parie que vous ne pourrez pas échapper à cette prise de poids, surtout en début de régime.
7: Les beaux jours arrivent. On a pas forcément envie de cuisiner des repas chauds. Je recommande de faire des salades composées. Ce qui est bien avec les salades c'est qu'on peut y mettre ce qu'on veut ! Il suffit de faire parler son imagination. Moi je favorise les ingrédients à fort taux caloriques comme les amandes épilés, de morceaux de fromages ( cheddar, gruyère, camenbert...) , des morceaux de noix...
De la vinaigrette (ne pas lésiné là dessus) .
pour le gout des morceaux de poivrons grillé, des morceaux de pêches ( et oui c'est très bon dans la salade composée et ça apporte de la couleur)
Bref mettez y tout ce que vous voulez, faite parlez votre créativité et accompagné cette salade d'une bonne pizza ou d'une viande grillé ou de poulet pané comme pour les salades du McDo.
Bon en gros voila ce que je recommande, ça ne peux marché qu'avec de a volonté et de la motivation. Je ne suis pas une épicurienne de l'alimentaire, c'est un euphémisme... Je suis très loin d'aimer manger mais pour obtenir des résultats il faut aller au-delà de ce qu'on aime pas (ma phrase s'applique dans le cas de figure d'un régime et non pas en général). Si vous manger et que vous ressentez de l'écoeurement il faut dépassé cette sensation. Parfois j'ai vomis tout ce que j'avais mangé par écoeurement mais je me remotivais ensuite. Mon corps a fini par accepter plus facilement la nourriture.J'ai grossit. Si vous trouvez que ceci est dangereux à vous de voir, ne le faites pas, mais si vous abandonnez à la moindre difficulté vous n'obtiendrez pas de résultats. Je parle en connaissance de cause. Mine de rien je prends très difficilement du poids et j'en perds facilement. Il faut que votre corps accepte votre nouveau mode de vie et que ça soit compris par votre cerveau. Sinon vous remaigrirez aussi vite que vous avez grossit. Je rappelle que il y a quelques années en arrière j'avais pris 10 kilos en moins de 2 mois que j'ai conservé durant 3 ou 4 ans . C'est lors de mon voyage en Afrique ou je suis restée 6 mois, en ne veillant pas a mangé correctement que je suis retournée à la case départ. Pendant 3 a 4 ans mon corps avait accepté de manger et garder les kilos que j'avais gagné si vite et pourtant mon régime n'avait durée que 1 mois et demi ! Rendez vous compte, alors que toute ma vie j'avais été un squelette ambulant. Bref je pense que vous aurez compris ce que je veux dire par toutes ces explications: faites votre régime le plus assidûment que possible et ensuite habituez vous  une hygiène alimentaire traditionnelle (3 repas: petit dej, déjeuner, collation, dîner), lassez le temps à votre corps de comprendre qu'un changement est en train de s'opérer et faites si vous le désirez l'activité physique de votre choix une fois que vous aurez fini votre régime.
Les cartes sont entres vos mains. Je vous donnerez de mes news avant mon départ au Sénégal pour vous dire ou j'en suis dans mon régime. Dans mon blog tout ce que je sais y est. Je vous invite à lire également les messages car je réponds selon les cas et peut être vous y trouverez des éléments qui vous aideront ou qui vous manque.

Bonne chance à toutes et à tous .

Salut.

Aujourd'hui je voudrais parler d'un site FAIT pour nous et hyper complet . Il s'appelle mag-nutrtion.com. Toutes les clés pour grossir, pour comprendre comment fonctionne le corps des gens dans notre cas, des tables de calories pour nous guider, des petites astuces ça et là . Tout y est !!! Absolument tout . Je vous invite à vous y rendre pour voir comment adapter au mieux votre régime pour GROSSIR :)

http://www.mag-nutrition.com/nutrition/prendre-du-poids.htm